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En el marco del Día Mundial de la Activación Física este 6 de abril, la Secretaría de Salud en Mexicali hace un llamado a la ciudadanía para adoptar estilos de vida activos como medida fundamental para el cuidado de la salud. El Secretario de Salud, Adrián Medina Amarillas, enfatizó que el ejercicio regular es una herramienta esencial para la prevención de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y musculoesqueléticas.
Beneficios de la actividad física diaria
Mantenerse en movimiento contribuye significativamente a reducir factores de riesgo como la obesidad, la hipertensión, la diabetes tipo 2 y el estrés. Las autoridades sanitarias recomiendan realizar al menos 30 minutos diarios de actividad moderada, entre las que destacan:
- Caminar.
- Andar en bicicleta.
- Realizar ejercicios recreativos.
Antes de iniciar rutinas de mayor intensidad, es fundamental acudir a una valoración médica para recibir orientación adecuada según la edad y condición física de cada persona.
Impacto positivo en todas las etapas de la vida
La activación física ofrece ventajas amplias que se adaptan a cada grupo de edad:
- Niñez y adolescencia: Favorece el desarrollo físico, la coordinación y la formación de hábitos saludables.
- Edad adulta: Contribuye al control del peso, mejora la productividad y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Adultos mayores: Ayuda a mantener la movilidad, prevenir caídas, fortalecer músculos y conservar la independencia funcional.
Reducción del sedentarismo y bienestar mental
La práctica constante de ejercicio puede prolongar la expectativa de vida entre 4 y 5 años, además de mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico. Por el contrario, el sedentarismo y el uso excesivo de dispositivos electrónicos impactan de forma negativa en la salud física y mental.
La Secretaría de Salud invita a la población a integrar pausas activas en su jornada diaria y promover la convivencia familiar mediante actividades al aire libre para fortalecer los lazos sociales.
Finalmente, la institución reiteró su compromiso de impulsar acciones que fomenten la cultura de la prevención y el autocuidado a través de entornos saludables y accesibles para todos.
Fotografías: Secretaría de Salud de B.C.